A Arte e Ciência Perdidas da Respiração - James Nestor | Float Conference 2018

[0:00] Tanya Cushman Revisor Nome do revisor Nome do revisor Muito obrigado. Então, alguns anos atrás, eu vim aqui e falei sobre a conexão do corpo humano com o oceano, como todos nós nascemos com esses reflexos de mergulho anfíbios que nos permitem mergulhar muito fundo por minutos e minutos a fio.

[0:30] E falei sobre as pessoas que aperfeiçoaram essas habilidades e as usaram, esses mergulhadores livres que estavam se conectando com o oceano, que estavam se conectando consigo mesmos e com os animais oceânicos. E eles estavam fazendo coisas assim. Estavam mergulhando cara a cara com tubarões. Estavam mergulhando com golfinhos. Estavam até tendo encontros com cachalotes. E ao longo do caminho, aprendi a mergulhar livremente. E a primeira coisa que aprendi sobre mergulho livre foi que tudo girava em torno da respiração. A única maneira de você prender a respiração por cerca de três a quatro minutos de cada vez e mergulhar algumas centenas de pés é se você soubesse respirar e otimizar cada respiração e fosse capaz de segurá-la de certas maneiras e de se acalmar e acalmar seu coração.

[1:15] Então a capacidade de prender a respiração e de mergulhar livremente, essas coisas estavam completamente conectadas. Eram uma coisa só. Mas eu continuava me perguntando: quais eram os outros benefícios de respirar dessa forma em terra firme? Bem, esses caras sabiam. Os iogues, eles entendiam que a respiração fazia absolutamente parte da saúde. Você não pode ter saúde antes de dominar a respiração. Então perguntei a alguns médicos se a forma como respiramos realmente importava. E a resposta que ouvi foi praticamente que não. Basicamente, respirar assim era o mesmo que respirar assim. O ponto era que só precisávamos colocar oxigênio em nós. Desde que não estivéssemos doentes, nossos corpos fariam o resto. Todos nós fomos construídos com esses mecanismos incríveis que nos permitem compensar se estivermos respirando rápido demais, lento demais ou profundo demais.

[2:12] Nossos corpos podiam fazer tudo e sempre manteriam a homeostase. Então desisti de pesquisar isso de qualquer forma real, mas continuei praticando todas essas diferentes técnicas de respiração que aprendi com os mergulhadores livres. E notei algo. Me senti muito melhor, tive muito mais energia, tive muito menos dores de cabeça, perdi algum peso. E então fiquei ainda mais interessado nisso apenas de um ponto de vista pessoal. E comecei algumas técnicas de respiração mais rigorosas e intensas. Isso se chama Sudarshan Kriya, onde você apenas senta com as pernas cruzadas e respira em certos padrões. E notei que em cerca de cinco minutos de tentar isso pela primeira vez, transpirei através da minha camiseta, transpirei através das minhas meias, através do meu jeans, meu cabelo estava molhado. Então, se a forma como respiramos não importasse, por que sentar parado e respirar em um padrão específico provocaria tal transformação no meu próprio corpo? Me daria tanta energia. Me faria

[3:14] suar assim. Então, obviamente, havia algo acontecendo aqui. Então comecei a conversar com mais alguns pesquisadores que me disseram que sim, a forma como respiramos era tudo. E eles estavam descobrindo que uma boa respiração era essencial para a saúde e a longevidade, e que uma respiração ruim era um problema que estava contribuindo para vários problemas diferentes. E a forma como respirávamos era, na verdade, em muitos aspectos, tão importante quanto o que comíamos. Absorvíamos cerca de 30 libras de ar para dentro e para fora dos nossos pulmões todos os dias. A forma como respirávamos também era tão importante quanto a quantidade de exercício que fazíamos. Então, essa boa respiração, que era muito boa, era muito saudável. A respiração ruim era realmente ruim. E, de fato, os maus hábitos respiratórios foram atribuídos a uma série de problemas crônicos. Hipertensão, depressão, sinusite crônica, refluxo ácido, todas essas coisas eram exacerbadas ou às vezes causadas por uma respiração ruim. Então percebi que tudo isso parece bastante maluco, mas tudo isso foi esclarecido por dezenas e

[4:19] dezenas de estudos diferentes ao longo de décadas e décadas. Então pensei em explorar um pouco mais. E ouvi dizer que a única maneira de realmente entender o que aconteceu conosco, por que respiramos tão mal agora, é entender nossa evolução. Então fui à Universidade da Pensilvânia, ao Museu de Antropologia e Arqueologia, onde eles têm uma das maiores coleções de crânios pré-industriais do mundo. E uma coisa que esses pesquisadores me disseram, eles disseram, se você vai entender a respiração, você tem que entender os mecanismos dela.

[4:51] E eles disseram, dos 5,400 diferentes mamíferos do planeta, por que os humanos são os únicos com dentes tortos? Se você olhar os chimpanzés, dentes perfeitos. Este senhor, o macaco Berberaph, dentes perfeitos. Mamíferos marinhos, adivinhe? Todos eles têm dentes perfeitos. Até minha cadela. Eu a imobilizei, tirei uma foto dos dentes dela, e eles eram perfeitos. Enquanto isso, isto é o que temos.

[5:22] Isso é bastante comum para jovens terem dentes assim. E se não fizermos nada a respeito, eles podem acabar assim. Então 80 a 90 por cento de nós temos dentes tortos. Por quê? então a próxima pergunta que eles me fizeram, eles disseram, dos 5,400 diferentes mamíferos, por que os humanos são os únicos que têm apneia do sono, por que somos os únicos que roncam, alguns buldogues roncam, mas além disso, os humanos são os únicos, 50% de nós roncam e um quarto de nós sofre de apneia do sono, então por que, por que isso aconteceria, eu sempre pensei que dentes tortos, eu pensava que isso era um problema genético, mas então pensei um pouco mais e meus pais tinham dentes ótimos e eu tinha dentes horríveis. Então pensei, hã, apneia do sono, isso é sempre um problema associado à obesidade, mas na verdade não é. Dezenas de milhões de pessoas magras e com peso normal também têm apneia do sono.

[6:14] Então as respostas, eles me disseram, estão nos crânios humanos. E ao olhar para a evolução, tudo isso se torna claro. Isto é como éramos há cerca de um milhão de anos. Então você pode ver como o rosto é largo. Se você pudesse ver a boca dele, seria enorme, uma cavidade nasal enorme aqui há cerca de 300,000 anos. Parecia praticamente o mesmo, um pouco mais magro, um pouco mais esguio, ainda uma cavidade nasal enorme. Você pode ver os dentes restantes dele aqui perfeitamente retos. Há cerca de 10,000 anos, éramos assim. Muito mais magro no rosto, ainda bastante largo, uma cavidade nasal menor e saudável. Se você comparar com o Neandertal com um humano, o Neandertal está à direita, é claro. Você pode ver esse crescimento facial para frente, esse crescimento facial prognático aqui. Esse cara podia respirar tão facilmente, enquanto os humanos estavam ficando cada vez mais achatados. Nos últimos 10,000 anos, foi aí que as coisas ficaram realmente loucas.

[7:09] Isto é como éramos há cerca de 8,000 anos. Isto é há cerca de 2,000 anos. E chegando aqui está como éramos há cerca de 300 a 400 anos. Então você vê o quanto nossos rostos ficaram mais magros e mais longos. Mas de longe, a maior mudança aconteceu nos últimos 400 anos. Foi quando passamos de todos ter esse crescimento facial para frente para ter esse crescimento facial retruído e recessivo. Então isso é há cerca de 300 anos, isso é há cerca de 200 anos, e agora cerca de 90% de nós temos um crescimento facial que é recessivo e plano, muito parecido com o meu.

[7:49] Então, se você traçasse uma linha do topo das orelhas e uma linha perpendicular na frente dela, quase todos os crânios antigos estão acima dessa linha. E agora cerca de 10% da população, ou 5% da população moderna, está abaixo dessa linha, às vezes bem abaixo dela. Então aqui está outra maneira de olhar para isso. Esta mulher representa o tipo de crescimento facial que tínhamos há cerca de 500 anos. Conforme os séculos passam, ela começa a representar onde estamos agora. Então, o que acontece quando seu rosto cresce para trás e sua boca fica menor?

[8:24] Os dentes não têm para onde ir. Então eles nascem tortos. Eles têm que lutar por espaço. Não há espaço para eles. Há cerca de 300,000 anos, este é o esqueleto humano mais antigo que temos. Veja os dentes dele. É perfeito. então esta é uma espécie pré-humana, dentes perfeitos mais uma vez, então esses caras não tinham dentistas, não tinham aparelhos, não tinham headgear ou ortodontistas ou, você sabe, scope ou invisalign e todos eles tinham dentes perfeitos, então embora possa parecer que não estou aqui para falar sobre odontologia, não estou aqui para falar sobre os méritos do crescimento facial, hum, você sabe, todo mundo é bonito à sua maneira. Esse cara tem falado sobre essas coisas por 60 anos e ninguém o ouviu. Nos últimos 10 anos, este é John Mew, nos últimos 10 anos pesquisadores estão descobrindo que ele estava quase inteiramente certo. Seu filho Mike Mew agora está fazendo algumas pesquisas incríveis. Assim como Ted Belfour e Marianna Evans e assim por diante. Mas o que estou aqui para falar é como tudo isso

[9:29] encolhendo em nossas bocas e rostos afetou nossa respiração. Porque adivinhe o que mais encolhe? nossas vias aéreas. Então o que você está vendo agora é o que aconteceu com as vias aéreas nos humanos. É por isso que temos apneia do sono. É por isso que temos dentes tortos. É por isso que não conseguimos respirar direito. E é também por isso que uma das principais razões pelas quais temos tantos problemas crônicos. Acabei de procurar apneia do sono em um bom amigo PubMed aqui, e há cerca de 7,000 artigos diferentes mostrando os efeitos deletérios da apneia do sono. Então vocês estão deprimidos ainda? Porque eu certamente estava quando descobri tudo isso, mas fazia tanto sentido. Você simplesmente não pode negar. Mas percebo que estou aqui em uma conferência de flutuação. Pessoas vieram de todo o mundo para estar aqui para falar sobre flutuação. E eu asseguro que bocas encolhendo e respiração não estão tão dissociadas da flutuação como pode parecer agora.

[10:31] E vou lhes dizer por quê. Porque agora você está vendo um clipe de um dos maiores filmes já feitos, pelo menos a primeira metade dele. Este é, claro, Altered States. Sim. Então, todo esse filme é sobre um professor interpretado por William Hurt, que flutua por longos períodos de tempo e volta no tempo, torna-se um homem das cavernas primordial. Aqui está ele, é EEG, ele está enlouquecendo, você vai ver esse braço peludo e assustador saindo daqui.

[11:02] Ele é revertido para uma espécie pré-humana. Agora todo esse filme é baseado no fato de que isso é realmente ruim. Não queremos involuir. Queremos estar em nossos corpos modernos. Queremos ser quem somos agora. Então você vai ver, eles até mostram ele, quero dizer, aqui está ele em Boston. Ele está jogando coisas em cachorros. Tipo, é uma má notícia. Ele não sabe o que fazer. Mas se você parar este filme aqui e realmente olhar para esse cara dessa espécie involuída, você vai notar bem aqui, rosto enorme e largo.

[11:41] Ele tem narinas enormes, dentes perfeitos. Então ele nunca teve TDAH ou fibromialgia ou asma ou hipertensão ou síndrome das pernas inquietas porque ele podia respirar. Ele não tinha respiração obstruída. Então, como voltamos disso para aquilo? E como voltamos disso para aquilo? E disso, de volta para aquilo.

[12:15] Então mudar sua estrutura esquelética, isso é realmente difícil, e ninguém vai fazer isso. Mas o que você pode fazer é mudar a maneira como está respirando. E ao otimizar as 20,000 respirações que você dá todos os dias, algo incrível acontece. Muitas dessas doenças crônicas modernas, você pode reduzir muito os sintomas, ou às vezes pode se livrar delas completamente. Então esses são os fatos. Esse cara sabia tudo sobre isso.

[12:50] Esses caras sabem tudo sobre isso. E nós podemos fazer isso também. Então isso é o que descobri nos últimos dois anos pesquisando um livro sobre a arte e a ciência perdidas da respiração, seguindo uma única inalação enquanto ela faz seu caminho através de nossos corpos, através de nossos narizes, através de nossa boca, descendo nossa garganta, para dentro de nossos pulmões, para dentro de cada célula saudável do nosso corpo. Tudo começa aqui na nossa boca. Este é todo o capítulo um. E depois disso é onde as coisas ficam realmente estranhas. Antes de me dividir aqui, só quero dizer muito obrigado a Ashkahn e ao resto da equipe do Float On por me receberem aqui mais um ano para falar sobre todas essas coisas estranhas em que estou trabalhando. Porque não é toda conferência que tem alguém subir aqui e falar sobre reflexos de mergulho de mamíferos, a habilidade inata do corpo humano de se orientar pelo campo eletromagnético da Terra, ou sobre a desevolução oral.

[13:42] Então agradeça a eles. Agradeça a todos vocês, pensadores livres, por ouvirem. Tudo bem, cuidem-se.